できることから始めよう!無理をしないダイエットがおすすめ

30代も後半にさしかかり、日々自分の体型がこれまでよりもボリュームを増していくのを感じながらも何も行動に移すことなく淡々と日々をこなす毎日が続いていた私。

入浴の前後に見る自分の身体に落胆しつつも何をしても続かない反面、ダイエットという言葉には敏感でインターネットで検索しては、やりもしない記事のブックマークだけが増えていく毎日でした。

そんなある日インスタグラムの広告でふと目にしたFiNCという無料のアプリ。

これは独自の人工知能テクノロジーで食事や運動、睡眠だけでなく美容や健康管理をトータルで管理できるというもので、自分に合った運動方法やレシピを探したり、コミュニティ機能でアプリ上で知り合った方々と一緒にモチベーションアップを望めるというものです。

最初は1日の食事をアプリでレコーディングしたり、歩数を確認する程度でしたが、ふと自宅に体重計が無いことに物足りなさを感じてきました。

このアプリではFiNCモールというショップがありダイエットに関する様々なグッズや食品などを販売していて、こちらで販売しているアプリと連動可能な体組成計の期間限定のクーポンをアプリインストール時に頂いたので、それを使用し税込み7538円の体組成計を税込み2639円ですぐさま購入しました。

届くのも早くアプリとの連動も簡単で、毎日乗るだけで勝手に自分の体重をグラフ化してくれます。

体重だけでなく体脂肪やBMI、骨格筋、骨量、内臓脂肪レベル、水分量、基礎代謝、身体年齢などなど沢山の項目も数字化されるほか、健康診断等で行う血液検査の結果も入力することもできます。

これまで滅多に体重計に乗ることはしていなかったのですが、この手軽さで毎日乗るようになりました。

目に見えて変る体重は増える日もありますが、今まで以上に体重や体脂肪に意識がいくようになり自然と運動してみようかなという気持ちにもなったので、アプリ内で紹介している簡単なヨガや筋トレを少しずつ行うようになりました。

私の場合続けることができない場合が多かったので、10秒でも30秒何か1つやろうと簡単な目標をたて取り組んでいます。

すると不思議と運動をしたくなる、というよりアプリ上の自分の数値が気になるようになり、自宅裏の公園をウォーキングするようになり、現在は軽く走ることもあり週に1~2回ですが5kmほどの有酸素運動も出来るようになりました。

そんな日は歩数も軽く10000歩を超え、体重や体脂肪も僅かですが変化も見られるので、モチベーションがどんどん上がっています。

目標は体重4kg減少と、下腹をへこませること。

のんびりペースで行っているので急激な変化は望めないかもしれませんが、無理をせず少しでも良いから毎日取り組み理想の自分になっていきたいです。

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