代謝アップでダイエットしたいと頑張っていること

パイナップルを食べると代謝が良くなるという噂を聞いて去年の夏パイナップルをよく食べました。

パイナップルは生のものを食べないと代謝アップ効果はないそうです。

缶詰のほうが食べやすいしゴミも少ないけど、加熱してあるパイナップルを食べても酵素が消えているため代謝アップ効果は期待できません。

生のパイナップルはカットするのも面倒ですしゴミもたくさん出ます。

それでも代謝アップすればダイエットに役立つと一生懸命食べました。

元々パイナップルが好きだから一夏たくさん食べましたが残念ながらダイエット効果は分からなかったです。

ついでに言えば代謝アップしたのかしなかったのかそれさえも実感できませんでした。

人それぞれ体質が違うから私にはパイナップルは合わなかったと思うことにしてそれからパイナップルは食べていません。

代謝アップが目的なら運動して汗を出す方が効果的でしょう。

運動なら大きな出費はないし買い物へ出かける必要もありませんね。

現在は家事を運動だと思いながら一生懸命体を使ってます。

家事は元々好きなんです。

外に働きに出ているわけじゃないので家事くらい手を抜かないでやろうと決めています。

ただ、以前は効率よく家事をこなすことばかり考えていたためダイエットには結びつきませんでした。

時間をかけず家事をこなすことばかり考えていましたから・・・。

その考えを一旦横へ置いておき現在は家事を運動の代わりとして行ってます。

食器洗いをするときは背伸びをするとインナーマッスルが鍛えられます。

食器を洗いながらでもできる動きをすれば怪我の心配はいりません。

足を広めに開いてスクワットをしながら食器洗いをすると汗が出てきますよ。

これだけでもかなり運動量があります。

手を使いながら足を使うのは脳トレにもなりますね。

長生きできる時代になったのでボケないように手と足を同時に動かす運動は大好きです。

掃除機がけをするときは利き手じゃない方の手をよく使います。

意識しないと利き手を使ってしまうのでそこはかなり意識していますよ。

利き手じゃない方を使うと脳が活性化されます。

お風呂掃除も利き手じゃない方でやると体の左右差が改善されますよ。

健康になるためにダイエットするのだからできるだけ健康的な方法を選びたいですよね。

家事を淡々とこなすこともいいですが、ダイエットも兼ねてと言うことであれば体のあちこちを意識した方がいいでしょう。

その方が早く痩せられますよ。

基本的なことを行ったらダイエットに成功しました!

私は決してスリムな体系ではありません。

しかし肥満体というわけでもなく、これまでダイエットについて考えることはありませんでした。

しかし年齢を重ねるごとに「あれ?」と思うような状況に直面することがあります。

そしてつい最近、鏡を見たときに「私って、こんなに弛んでいたんだっけ?」と感じるほどだらしない体形になってしまったことに気づきました。

そこでダイエットに取り組むことにしたのです。

まず気をつけるようにしたのが甘いもののセーブと運動です。

先にも述べたように、これまでダイエットについて考えることのなかった私は、好きなときに好きなものを食べるという習慣がありました。

健康のために夜遅くにものを食べることはありませんでしたが、間食が好きで甘いものをちょくちょく摘まんでいたのです。

甘いものの食べ過ぎは肥満をもたらすというのは常識中の常識ですが、自分に関してはあまり関係ないと思っていました。

それでもとりあえず間食の回数を減らし、甘いものをセーブするように心掛けたのです。

すると体重は見る見るうちに減ってきました。

これには非常に驚かされました。

しかし贅肉を落としただけでは体は引き締まりません。

そこで定期的な運動を心掛けるようにしました。

もともと運動は好きな方でしたので、この点は問題なく行えました。

ただ忙しい毎日を送っているために、運動のための時間を作るのに苦労しました。

また仕事や家事が忙しいときなどは疲れているために、運動をサボりたいという衝動に駆られることもあります。

しかしよほどのことがない限り、運動するように努力しました。

運動の内容は毎日ウォーキングを行うことと、週に一度テニスを行うというものです。

ウォーキングは腕をしっかりと振り、少し早歩きで行います。

それほどきつい運動ではなく、尚且つ変わりゆく景色を見ながら行えるために、爽やかな気分を味わうことができます。

またテニスは力を込めてラケットを振るために、筋肉がつきます。私は右利きであるために、右手が太くなりました。

またフットワークを必要とする運動であるために、足腰もしっかりしてきました。

甘いものをセーブすること、そして定期的な運動を行うことで体はかなり引き締まりました。

これらはダイエットの基本ではあるものの、これまでは「本当に効果があるの?」と疑っていました。

しかしその効果が思いのほか早く表れたことで、この二つがダイエットに大きく関わっているという事実を知ることができたのです。

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